Manfaat Puasa Menurut Sains

Arfan Anindito
Siswa MTsN 6 Kulon Progo

Puasa dalam konteks ilmiah merujuk pada periode ketika tubuh tidak menerima asupan kalori selama beberapa waktu. Selama waktu ini tubuh tidak sekadar diam menahan lapar. Tetapi mengaktifkan serangkaian mekanisme biologis. Penelitian modern menunjukkan bahwa puasa dapat mempengaruhi metabolisme, kesehatan sel, dan fungsi otak.

Pertama, puasa memicu proses yang dikenal sebagai autofagi. Dalam proses ini sel-sel tubuh mendaur ulang komponen rusak yang bisa mengganggu fungsi normal. Kondisi ini membantu memperlambat penuaan dan mengurangi risiko penyakit degeneratif.

Kedua, puasa terbukti meningkatkan sensitivitas insulin. Artinya tubuh lebih baik dalam mengelola gula darah. Sesuatu yang sangat penting untuk mencegah diabetes tipe 2. Dalam keadaan tidak makan, tubuh mengakses cadangan energi yang tersimpan dan membuat sistem metabolisme tetap bekerja.

Selain itu puasa dapat membantu menurunkan peradangan. Sejumlah penilitian dan studi menunjukkan bahwa kadar penanda inflamasi menurun ketika seseorang menjalani puasa. Peradangan kronis adalah faktor yang bisa memicu berbagai penyakit. Sehingga pengurangannya membawa dampak positif bagi kesehatan jangka panjang.

Dari sisi kesehatan otak, puasa ikut berperan dalam peningkatan produksi BDNF. Yaitu protein yang membantu pertumbuhan serta perlindungan sel-sel saraf. Efeknya bisa berupa peningkatan fokus, suasana hati yang lebih stabil, dan perlindungan terhadap risiko penyakit seperti Alzheimer.

Terakhir, banyak penelitian menemukan bahwa puasa membantu pengelolaan berat badan. Dengan memperbaiki metabolisme dan mengatur nafsu makan, puasa membuat tubuh lebih efisien dalam membakar lemak. Tanpa harus melakukan hal ekstrem yang bikin hidupmu sengsara.

Secara keseluruhan, sains memandang puasa sebagai intervensi sederhana yang mendukung kesehatan tubuh dan otak.